Marathonvorbereitung Hamburg 2017 * schließt demnächst ...

Möchtest Du als Einzelstarter oder mit einer Staffeln beim Hamburg Marathon antreten, deine Ausdauer verbessern oder dich auf die "Saison 2017" vorbereiten - dann erlebe mit uns eine besondere Vorbereitung.

Zum 7. Mal werden wir 35 Starter- und Starterinnen trainieren und mit viel Spaß bis ins Ziel begleiten.

Freue dich auf die Zeit vom 15.01. - 17.04.17

Lese weiter, laß dich motivieren und begeistern...

 

TeRMINE, Kursinhalte, Anmeldung
teilnehmerzahl
Teilnehmerzahl 
 35   
 zielgruppe
Zielgruppe
 alle Marathon Starter, Staffelteams, Läufer-/innen, die durch
 lange Läufe ihre Ausdauer verbessern möchten, Teilnehmerinnen
 des 2er Womans Run, alle, die etwas über Ernährung,
 Laufanalysen, Trainingssteuerung, Lauftaktik und Lauftechnik
 erfahren möchten
termine
Termin
 Großer Infoabend: Freitag, 6.01.2017 - 18:30 Uhr
standort
Treffpunkt
 Gemeindesaal Epiphanienkirche, Wiesendamm 123/125

 

Das Besondere vorweg: das gesamte Trainer- und Supportteam von 2016 ist auch 2017 wieder dabei und wird durch Ingo ergänzt. Das ist absolut erfreulich und bestätigt die Freude, die unsere Guides am Training mit euch haben.

Am Infoabend stellen wir die Inhalte der Vorbereitung, die Tempoguides und die individuellen Module vor. Er wird vollgepackt sein mit Motivation...

Stolle's Vitalwelten unterstützen unsere Vorbereitung wieder mit Laufbandanalysen, Einlagenversorgung und Schuhberatungen.

Schwerpunkte in der Vorbereitung werden die „langen, langsamen Dauerläufe“ sein, die unentbehrlich für das Happy End sind, sowie Krafttraining, Sondertraining, Tipps zur Lauftechnik und zum persönlichen Training.

Nutze die Specials: Laufbandanalyse, Herzfrequenztest (HF), Ernährungsleitfäden.

Die Teilnehmer werden in Tempogruppen eingeteilt und von den Guides betreut, die auf Einhaltung der Trainingsgeschwindigkeiten achten und mit Rat und Tat zur Seite stehen.

Klicke hier zum Ausdruck oder Download unseres Flyers  "Trainings-Tour zum Ziel" 

  • individuelle Module - "so viel du brauchst"
  • Warm-UP Läufe
  • 8 lange Läufe, lauftechnik, Tempogefühl, abwechlungsreiche Laufstrecken
  • Ergänzungstraining
  • Verschiedene Vorträge
  • Coffee und Tea Talking
  • Physiotherapeutische Betreuung

Die richtige Einteilung der Laufgeschwindigkeiten ist für viele die größte Herausforderung. Herzfrequenzen können dabei ideale "Schrittmacher" für das Lauftempo sein. Durch einen HF-Test kannst du deine persönliche Herzfrequenzen unter Belastung feststellen lassen. Mit den Auswertungen bekommst du Empfehlungen für deine Trainingsplanungen.

Ein ganz besonderes Paket wird dir am Infoabend vorgestellt.

Termine und Anmeldung

Termine
Uhrzeit
Inhalte
ab sofort,
in Absprache

 

 individuell 

 Laufbandanalysen, Einlagenversorgung, Herzfrequenztests,
Freitag, 6.01.
18:30
 Infoabend, Treffen der Teilnehmer, Vorstellung der Trainings-Erlebnis Tour
 Treffpunkt: Gemeindehaus Epiphanienkirche

 

Sonntag, 15.01.
Dienstag, 17.01.
10:00
19:00
 Warm-Up Lauf 1
 Warm-Up Lauf 2
Sonntag, 29.01.
Sonntag, 05.02.
Sonntag, 19.02.
Sonntag, 05.03.
Sonntag, 19.03.
Sonntag, 26.03.
Sonntag, 09.04.
Montag, 17.04.
Sonntag, 23.04.
 jeweils 
 09:00
 1. Lauf über 2:00 Std.
 2. Lauf über 2:20 Std.
 3. Lauf über 2:40 Std.
 4. Lauf über 3:00 - 3:10 Std. (30 km)
 5. Lauf über 3:00 - 3:20 Std. (30-35 km)
 6. Lauf über 3:00 - 3:20 Std. (30-35 km)
 7. Lauf über 3:00 – 3:30 Std. (30-35 km)
 8. Lauf über 1:30 Std., Abschlusslauf und gemeinsames Brunchen am Ostermontag
 Marathon Hamburg gemeinsames Treffen am Start und "himmlische Begleitung" bis ins Ziel

Ein paar Einblicke aus der Marathonvorbereitung 2016

Anmeldungen ONLINE sind nicht mehr möglich 

 

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Zusätzliche Informationen